一.认出“假我”：活在别人剧本里的疲惫演员

你是否曾感到，尽管在努力满足各种期待，内心却依然空洞、疲惫不堪？仿佛在演一场永无止境的戏，而那个真实的自己，却早已不知所踪。

如果答案是肯定的，那么你可能正被“假我”所支配。

“假我”并非一个怪物，它最初是你为了在童年求取爱与生存而铸就的盾牌。然而，当你长大，这块盾牌却在不经意间，变成了一座囚笼。

它的根本运作机制，是“课题混淆”——即，无法分清什么是“我的事”，什么是“别人的事”。

“假我”的三副面孔，请你对号入座：

1.内核：外部指令的“执行器”

·你的内心独白是否是：“我必须成功\/懂事\/被喜欢，否则我就没有价值。”

·真相是：你的内心操作系统，装满了来自父母、社会和他人编写的“程序”。你误以为：“满足了你，我才能存在。”

2.表现：外界信号的“响应器”

·你的行为模式是否是：

·刺激：别人表现出失望、不满。

·反应：你立刻感到焦虑、内疚，并迅速妥协、讨好。

·真相是：你像一台雷达，只能接收和回应外界信号，却无法发出属于自己的频率。你无法在事情发生时，按下暂停键问自己：“这到底是谁的课题？”

3.状态：与“本心”失联的“梦游者”

·你的感受是否是：即使取得成功，也感觉不到由衷的喜悦；即使被很多人围绕，也感到深刻的孤独与空虚。

·真相是：你与内心真实的感受、需求和价值观（你的“本心”）已经断联。你的人生仿佛由一个看不见的提线所操控，你不再是主角，只是一个疲惫的演员。

三个比喻，看清“假我”的陷阱：

·镜像监狱：你的一生都站在一座由他人目光砌成的监狱里，你所有的努力，都是为了调整镜中那个完美的倒影，却忘了监狱外那个真实、有血有肉的自己。

·错拿的剧本：你拼命演好别人塞给你的角色——乖孩子、好员工、完美伴侣——台词动作无可挑剔，却忘了自己才是这出人生大戏的编剧和主角。