2025年5月24日，星期六。

早7点。

朝阳如约而至，洒落在床头处。

许诚挺身而起，来到卫生间，洗漱方便一条龙。

这两天上班时，他都有摸鱼研究各个训练动作，基本姿势跟发力方式都记得牢牢的。

正好趁周末早点去健身房，争取多练几个小时，尽可能的多掌握几个动作。

懒觉什么的先一边去，等顺利打开20完美度的大奖。

再直接辞职，到时时间就更自由。

不用这么紧迫的了。

带上发箍，涂抹洗面奶，在脸上轻按揉搓，一番折腾，再清洗干净。

坚持锻炼加上规律的作息，他皮肤好了很多。

不再是干巴松弛的，多了些健康光泽。

只是算不上很好，像黑眼圈、暗黄这种长久的损伤，一朝一夕也恢复不了。

也就脸上肉长了些，加上吃好睡的，有了血色。

远处看的话，算的上小帅了。

双手手臂曲起，许诚左右看了看。

两边肱二头肌不用发力，也都清晰可见。

稍一用力，肩膀处跟手臂处的肌肉，瞬时露出明显线条。

身体虽还瘦削，但绝不再是单薄。

满意点头，许诚对着镜子，敷上面膜，随即离开卫生间。

准备增肌早餐跟午餐。

中午他都不打算回来了，而是直接在健身房休息，再接着锻炼。

一顿忙活，吃完早餐，换上运动套装，背上背包下楼。

凉风在侧，朝阳轻抚，许诚挺直身体，朝气蓬勃地走出小区大门。

阳光公平地温暖着每个勇于直面它的人，相信汗水也不会辜负坚持挥洒着它的人。

...

下午4点。

力量器械区。

呼--吸--

双手握紧绳索把手，大臂不动，小臂下压，在顶峰时再做个外旋。

还原时大臂不动，小臂往上走，夹角在90°。

发力呼吐气，还原吸气。

按照记忆中的动作要领，许诚根据自身情况，不断调整练习着。

绳索下压倒是不难，但要保持标准动作，还是得注意一些。

主要发力在小臂处，要让大臂不保持手肘与地面垂直。

练着还挺累的。

在完成3组*15个后，他感觉发带都湿润了些。

松开绳索把手，许诚站直身体，控制着呼吸节奏，眼睛随处张望了下。

大周末的，人还真是多。

除了一些男女靠的很近地锻炼外，还有不少男人也奇奇怪怪的。

撅着个屁股拍照，翘着兰花指喝水，举着个小哑铃哼哼哈嘿的，两人靠的很近深蹲...

想到了什么，许诚打了个激灵，眼中闪过一丝惊恐。

刚一个戴着白手套，穿着长白袜的型男，找他加V信。

说是交个朋友，平时可以交流交流，一起练练。

他以为是自己进步太快，引起了别人关注欣赏，自然没有拒绝。

直到那人摸了摸他的...

许诚嘴角抽搐，不再细想，快步走到一处空着的坐姿推胸器前。

锻炼起胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。

胸还是得练大些，不然别人还以为他是个小白脸呢。

推起呼气，还原吸气，许诚紧贴椅背，不断重复着费力的动作。

随着次数增加，他呼吸很快急促起来，身上汗液不停涌出。

但他仍坚持维持着动作，闷不吭声地推着。

而张鹏不知何时出现在旁边，在细细观察一会后，他眼带赞赏：“可以，这个动作的发力也很标准了，先休息一下吧，看你都练2小时了。”

许诚点点头，将推臂还原，随后身体靠在椅子上歇着。

他感觉也到了自身极限，再硬练下去，有害无益。

张鹏上下打量着许诚身体，递过一条毛巾道：“你这身体素质实在是顶，看着瘦瘦的，却能维持长时间的高强度锻炼，也难怪进步这么快，才一周时间，就掌握了一半训练动作。”