精准情绪词汇表（按“核心情绪+强度分级+场景适配”分类，提升情绪识别力）

一、基础情绪类（核心情绪+衍生词汇，精准标注情绪本质）

1.喜（愉悦、满足、兴奋类）

强度核心词汇衍生词汇场景适配

低强度平静平和、安稳、舒缓、恬淡日常无波澜、完成小事后的松弛（如喝到一杯温水、晒到阳光）

中强度愉悦开心、舒畅、惬意、欣慰、愉悦朋友陪伴、吃到美食、工作小突破（如完成一份报告、得到简单肯定）

高强度喜悦快乐、兴奋、狂喜、雀跃、欢欣达成重要目标、意外惊喜（如升职加薪、收到期待已久的礼物）

极致强度狂喜欣喜若狂、欢天喜地、心花怒放人生重大利好（如结婚、创业成功、多年愿望实现）

2.怒（不满、愤怒、暴躁类）

强度核心词汇衍生词汇场景适配

低强度不满不悦、反感、抵触、不爽被忽视、需求未被满足（如排队被插队、朋友爽约）

中强度恼怒生气、愤慨、恼火、怒气被冒犯、遭遇不公（如被同事推卸责任、被误解）

高强度愤怒暴怒、盛怒、愤慨、火大边界被严重侵犯、利益受损（如被欺骗、被恶意攻击）

极致强度狂怒怒不可遏、暴跳如雷、怒火中烧遭遇重大伤害（如亲人被伤害、被背叛）

3.哀（失落、悲伤、痛苦类）

强度核心词汇衍生词汇场景适配

低强度失落怅然、怅惘、落寞、寂寥期待落空、小挫折（如考试差几分及格、面试未通过）

中强度悲伤难过、伤心、酸楚、黯然失去重要事物、遭遇挫折（如失恋、失业、亲人离别）

高强度痛苦悲痛、哀伤、痛心、肝肠寸断重大损失、创伤（如亲人离世、重大失败、遭遇打击）

极致强度绝望悲恸欲绝、万念俱灰、心灰意冷人生重大灾难、彻底失控（如事业崩塌、重大疾病）

4.惧（不安、恐惧、焦虑类）

强度核心词汇衍生词汇场景适配

低强度不安忐忑、紧张、拘谨、惴惴面对未知、即将发生的事（如演讲前、考试前、初次见面）

中强度焦虑担忧、忧虑、焦灼、烦躁对未来不确定、压力大（如deadle临近、经济压力、健康顾虑）

高强度恐惧害怕、惧怕、惊恐、惶惶面临危险、威胁（如遇到危险、被他人威胁、突发意外）

极致强度恐慌恐惧万分、心惊胆战、魂飞魄散重大危险、失控场景（如地震、火灾、遭遇暴力）

二、复合情绪类（多情绪叠加，精准描述复杂感受）

复合情绪核心构成衍生词汇场景适配

委屈悲伤+不满憋屈、冤屈、委屈巴巴被误解、付出未被认可（如努力工作被批评、好心帮人被指责）

嫉妒不满+羡慕妒忌、眼红、酸溜溜他人拥有自己渴望的事物（如同事升职、朋友过得好）

愧疚自责+悲伤内疚、愧疚、自责、懊悔做错事、伤害他人（如说错话、辜负信任、造成损失）

羞耻自责+不安羞愧、惭愧、无地自容行为不当、被他人否定（如当众出丑、做错事被发现）

烦躁愤怒+焦虑烦躁、烦闷、焦躁、心烦意乱多重压力叠加、环境干扰（如工作堆积、噪音干扰、琐事缠身）

思念悲伤+喜悦惦念、牵挂、想念、思念成疾想念远方的人、过往的时光（如思念亲人、怀念初恋、回忆美好时光）

迷茫不安+失落困惑、彷徨、不知所措、茫然四顾人生方向不明、面临重大选择（如毕业择业、事业瓶颈、人生转折）

欣慰喜悦+感动宽慰、慰藉、暖心看到他人变好、自己的付出有结果（如孩子成长、帮助他人后被感谢）

三、正向进阶情绪类（积极、成长型情绪，标注内在状态）

情绪类型核心词汇衍生词汇场景适配

自信自信、笃定、从容、胸有成竹底气十足、信心满满对自身能力有把握（如准备充分的演讲、擅长的工作任务）

勇敢无畏+坚定果敢、英勇、胆大心细直面困难、挑战（如克服恐惧、坚持正义、突破自我）

平静淡然+从容淡然、豁达、平和、泰然自若心态平和、不被外界干扰（如经历风雨后释然、专注当下）

感动喜悦+温暖动容、暖心、热泪盈眶感受到善意、美好（如被他人帮助、看到感人场景、收到真诚关怀）

满足愉悦+踏实踏实、充盈、心满意足需求被满足、内心富足（如努力得到回报、享受当下的生活）

感恩喜悦+珍惜感激、感恩戴德、感念得到他人帮助、感受到善意（如朋友雪中送炭、陌生人的温暖）

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坚定执着+从容执着、坚定不移、矢志不渝明确目标、不轻易动摇（如追求梦想、坚持原则、克服诱惑）

四、负面进阶情绪类（精准捕捉细微负面感受，避免笼统描述）

情绪类型核心词汇衍生词汇场景适配

内耗焦虑+自责纠结、犹豫、自我拉扯反复思考无结果、自我否定（如纠结选择、后悔过去、担忧未来）

疲惫无力+低落身心俱疲、筋疲力尽、倦怠过度劳累、压力过载（如长时间工作、照顾家人、情绪持续紧张）

孤独失落+寂寥孤单、孤寂、形单影只缺乏陪伴、内心无共鸣（如独自异乡、无人理解、朋友疏远）

烦躁愤怒+不耐烦不耐烦、暴躁、易怒琐事缠身、耐心耗尽（如排队太久、被反复打扰、工作不顺）

焦虑担忧+不安焦躁、焦灼、坐立不安对未来不确定、压力大（如经济压力、健康问题、事业瓶颈）

抵触不满+抗拒排斥、反感、抵触情绪对人/事不接纳（如被迫做不喜欢的事、遇到不喜欢的人）

麻木无情绪+低落麻木、无感、心如死灰长期负面情绪积累、失去感知（如经历重大创伤后、长期压抑情绪）

使用指南（提升情绪识别力的3个技巧）

1.日常记录：遇到情绪波动时，从表中挑选1-2个精准词汇标注，替代“我好难受/好开心”的笼统表达；

2.强度分级：标注情绪强度（如“焦虑6分”“喜悦8分”），感知情绪的细微变化；

3.场景关联：结合场景适配栏，回忆情绪触发事件，更清晰地读懂情绪背后的需求。

专属服务延伸

情绪词汇应用案例集（日记+沟通场景，精准表达+场景适配）

一、日记场景：用精准情绪词汇记录内心轨迹

（一）正向情绪记录

1.喜悦+自豪：2025年11月20日周三晴