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【1月9日】周五|打卡第75天|姨妈期第2天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.13kg（嗯。好几天没拉了，昨晚又吃的咸）

BMI：57.13/（1.62*1.62）≈21.19

|腰围：70|腹围：74|臀围：93|腰臀比：70/93≈0.75

|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：34.5

【睡眠】：昨晚上呼吸的水蒸气出了好多，一直擦汗，没怎么睡觉，难受！

【心情】：大姨妈肚肚痛，难受！

【人体水库蓄水量】：1500l（够的，早上喝了两小瓶玉米汁，又喝了两大杯白开水）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民可算是排长队了！好几天的出境量放一天了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:47—20:47《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，西洋菜+番茄炒蛋+红烧鸡腿鸡蛋+白米饭】（姨妈期得多吃点，吃好点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为天气冷，菜冷的快，所以只能吃快一点了。姨妈期也不用洗菜了。先把西洋菜吃完，接着番茄炒蛋搭配米饭吃，最后鸡腿鸡蛋和米饭吃，米饭剩下将近一半（嗯，差不多9-10分饱吧）

进食时间：12:47—13:33

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【面条打包，1个烧麦+炸酱面】（不是喜欢吃的那家！！！）