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有人轻轻呼出一口气。

“从明天开始，训练时间压缩到六小时。”沈逸调出公共日程表，在顶部标注新条目：“赛前倒计时·身心调适计划”。

第一条写着：每日十一点前离场，主机自动断电，禁止个人接入。

第二条：定时用餐，每餐不少于二十分钟。

第三条：每日十分钟冥想放松，可选音乐或静坐，由林悦负责监督执行。

“你来管？”有人笑了一声。

“我带头。”沈逸说，“最后一周，状态比熟练度重要。谁要是凌晨还在加练，系统会直接锁定账号二十四小时。”

这话说完，气氛真正松了下来。有人开始收拾背包，边拉拉链边嘀咕：“早该这么说了，我昨晚三点才睡。”

“今晚必须睡满七小时。”沈逸走到门口，停下，“别想着‘万一’。我们准备得够多了。”

林悦合上笔记本，站起来时肩膀明显轻了些。她拿起水杯，发现里面的水早已凉透，笑了笑，朝饮水机走去。

沈逸没再说话，只是站在门边，等所有人离开。监控屏上的生命曲线一条条熄灭，最后只剩下他自己那条平稳的绿线。他伸手关掉主灯，训练区陷入半暗，只有应急灯在墙角投下一圈微光。

回到生活区走廊，脚步声在空荡的通道里轻轻回响。林悦走在前面，哼起一段游戏登录界面的背景旋律，不成调，但很轻松。

沈逸抬头看了眼宿舍门牌号，抬手敲了敲自己的太阳穴。系统界面悄然浮现，预警状态已回归正常区间。

他掏出房卡，刷卡进门，顺手把外套挂在椅背。床头闹钟显示22:17，他打开手机，将明日闹钟设为7:00，备注栏输入：“晨间拉伸+早餐打卡”。

窗外，基地园区的路灯连成一线，安静地亮着。